Ganzer Blumenkohl im Backofen – Einfach, aromatisch und perfekt aus dem Römertopf
Ein ganzer Blumenkohl aus dem Backofen ist nicht nur ein echter Hingucker, sondern auch ein geschmackliches Highlight. Im Römertopf zubereitet, bleibt das Gemüse besonders saftig, zart und aromatisch. Das schonende Garen im Tontopf sorgt dafür, dass alle Nährstoffe erhalten bleiben, während die Aromen von Olivenöl, Butter, Salz und Pfeffer tief in das Gemüse eindringen. Verfeinert mit Tahini Sauce und frischer Petersilie wird dieses Gericht zur veganen oder vegetarischen Delikatesse – ideal als Hauptgericht oder Beilage.
Die Zubereitung ist denkbar einfach und dennoch raffiniert: Mit wenigen Zutaten entsteht ein Gericht, das optisch beeindruckt und geschmacklich überzeugt. Ob für Gäste oder als gesunder Genuss im Alltag – dieser ganze Blumenkohl aus dem Backofen ist immer eine gute Wahl.
- Der quadratische Römertopf Bräter aus Naturton, ist besonders gut für eine fettfreie und kalorienarme Küche geeignet.
- Die Vitamine und Mineralstoffe der Zutaten bleiben durch den Ton erhalten. Der Multi-Bräter verbraucht zwischen 30 und 40 Prozent weniger Energie und nur 40 Prozent der gewohnten Garzeit.
- Das Prinzip des Naturton-Bräters ist relativ einfach: Feine Poren im Ton des Deckels nehmen beim wässern Wasser auf, welches beim Erhitzen eine Dunstschicht erzeugt. Dadurch trocknet das Gargut nicht aus & bleibt saftig.
Ganzer Blumenkohl im Backofen
2
Portionen10
Minuten1
StundeGanzer Blumenkohl im Backofen zuzubereiten, ist eine einfache und leckere Möglichkeit, die Frische und Nährstoffe des Gemüses zu erhalten.
Dadurch geht dein Screen nicht aus.
Zutaten
1 Blumenkohl
3 EL Olivenöl
30 g Butter
Salz
Pfeffer
Tahini Sauce
Petersilie zur Dekoration
Anleitung
- Den Römertopf für 10 Minuten wässern.
- Den Blumenkohl großzügig von den Blättern befreien. Ein paar von den inneren Blättern aber übrig lassen und etwas kürzen. Anschließend den Blumenkohl in den Römertopf legen.
- Mit Olivenöl übergießen und die Butter auf den Blumenkohl legen. Alles mit Salz und Pfeffer würzen.
- Den Römertopf mit dem Deckel verschließen und in den noch kalten Backofen stellen. Diesen auf 220 °C stellen und den Blumenkohl so 45 Minuten garen.
- Anschließend den Deckel des Römertopfes abnehmen und die Temperatur auf 200 °C reduzieren. Den Blumenkohl so für weitere 15 Minuten backen.
- Den Römertopf nun aus dem Backofen nehmen, erneut mit Salz und Pfeffer würzen und Tahini Sauce darauf verteilen. Mit gehackter Petersilie bestreuen und direkt aus dem Römertopf servieren.
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Der Römertopf als Geheimwaffe für saftiges Gemüse
Der Römertopf ist das perfekte Hilfsmittel für dieses Rezept. Ton als Naturmaterial reguliert Feuchtigkeit besonders gut – das sorgt für gleichmäßiges Garen, ohne dass das Gemüse austrocknet. Vor dem Einsatz wird der Topf gewässert, damit er während des Backens Dampf abgibt. Diese Technik macht den Blumenkohl besonders zart. Das Zusammenspiel aus Olivenöl, Butter und den natürlichen Aromen des Kohls ergibt ein feines Röstaroma – ohne viel Aufwand oder Zusatz von künstlichen Zutaten.
Perfektes Finish: Tahini Sauce und frische Petersilie
Das Topping mit Tahini Sauce bringt einen nussigen, leicht herben Geschmack ins Spiel, der perfekt mit dem milden Blumenkohl harmoniert. Die frische Petersilie verleiht dem Gericht Farbe, Frische und einen Hauch von mediterranem Flair. Wer es etwas schärfer mag, kann zusätzlich Chiliflocken oder Zitronensaft hinzufügen. Auch Granatapfelkerne als Topping passen hervorragend dazu und sorgen für eine fruchtige Note. Das Ergebnis: Ein gesundes, vielseitiges Gericht mit Wow-Faktor.
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